为促进员工身心协调发展，有效提升压力管理与自我调节能力，助力大家以更饱满的精神面貌投入各项工作与日常生活，出版社于12月19日下午在张元济讲堂举办专题心理培训讲座，中层干部及部分员工参与培训。培训由党委副书记、纪委书记戴智华主持。

本次培训特邀上海精神卫生中心范毅敏主任主讲，主题为“心理学，让工作与生活更高效、更幸福”，内容聚焦职场压力焦虑疏导、工作生活平衡技巧及高效人际沟通方法。

培训中，范主任结合自身临床工作，运用大量真实案例解析了职场常见心理困扰，生动区分了正常压力反应与临床焦虑、抑郁的差异，指出“多数工作引发的情绪波动属于对特定事件的应激反应，通过认知调整与问题解决策略可以有效缓解”。他强调，及时识别情绪来源、采取针对性行动而非过度病理化自身状态，是职场心理保健的第一步。

培训围绕心理学核心理论在工作和生活中的应用进一步展开，针对职业发展中遇到的瓶颈与倦怠，范主任以自身转型经历为例，鼓励大家“在看似重复的工作中积累能力，主动寻求突破，将挑战转化为成长契机”。他建议，当感到职业价值感不足时，应着力提升工作效率、拓展学习领域，为未来的机遇储备“心理资本”。在生活中，可以通过记录情绪、设定短期可完成目标、建立自我奖励机制等方法应对拖延行为；借助“情绪ABC理论”帮助大家理解“信念而非事件本身直接导致情绪结果”，当出现负面情绪时，先识别自己内心的自动思维，然后对其进行理性审视和辩论，从而更好地掌控自己的情绪，同时倡导通过记录“情绪日记”、培养兴趣爱好等方式，提高情绪觉察力，打破自动化负面思维链条，构建积极的工作生活节奏，实现可持续的身心平衡。

讲座现场互动积极，范主任以专业而不失温暖的语言，将心理学知识转化为可操作的生活智慧。大家一致表示，此次培训增强了他们对自身心理状态的觉察力，也学到了在繁忙工作中保持弹性、有效沟通的具体方法，对提升个人效能与团队凝聚力具有积极意义。

本次培训体现了出版社对全体员工身心健康与职业发展的高度重视，通过引入专业心理支持，助力大家在提升工作效能的同时，也收获更加积极健康的生活状态。这不仅是对个人成长的投入，更是出版社推动人才强社、赋能高质量发展的重要举措。未来，出版社将持续关注员工的全面发展，以人文关怀激发创新活力，为实现可持续的高质量发展夯实人才根基、筑牢精神支撑。