第一章0岁前：给新手爸妈的扫盲式介绍
第一节近视是什么
第二节我们的眼睛是一个“照相机”
第三节现代人的眼轴正在越来越长
第四节古人也会近视吗
一、 近视不是现代病
二、 古代人怎么矫正近视
第五节爸爸妈妈近视，孩子就会近视吗
第六节近视中隐藏的定时炸弹
一、 高度近视是近视的“升级版”
二、 高度近视距离眼盲有多远
三、 儿童、成年人、老年人，防控因人而异
第七节给爸爸妈妈算一算近视这笔“账”
一、 一个人一辈子要花多少钱治疗近视
二、 不同手段要花多少钱
三、 给爸爸妈妈算一算近视这笔账

第二章0～3岁：健康科学护眼第一步
第一节宝宝的视力发育：从感受光到看见世界
第二节要想宝宝眼睛好，辅食添加少不了
一、 适时添加辅食
二、 掌握添加辅食的技巧
三、 吃对辅食助力视力发育
第三节和宝宝玩耍的同时检查视力
一、 黑白卡片与彩色卡片
二、 边玩边查宝宝的视力
第四节“抓周”的奥秘
第五节多晒太阳，不晒眼睛

第三章3～6岁：爱眼护眼养成记
第一节识物读图，教会宝宝看视力表
一、 我是这样教孩子看视力表的
二、 孩子的视力到底是多少？
三、 好的视觉的终点不只是1.0
第二节走好智力和视力开发的平衡木
一、 不同类型的早教——“乱花渐欲迷人眼”
二、 开发智力的同时不能过度开发视力
第三节种下一颗爱护眼睛的种子
第四节好的用眼习惯和家庭氛围息息相关
一、 人类幼崽是天生的模仿达人
二、 全家一起打好眼睛“保卫战”
第五节吃糖毁牙，只说了一半
一、 吃糖会导致近视吗？
二、 孩子为什么有“糖瘾”？
三、 每天一杯果汁，这些糖超标了吗？
四、 怎么吃有助于控制“糖瘾”？
第六节关掉小夜灯，眼睛也需要好的睡眠作息
一、 睡得晚睡得少，近视容易找上门
二、 不易察觉的近视隐患
三、 眼睛也有“昼夜节律”
第七节给宝宝建一份屈光档案
一、 眼睛的屈光发育过程
二、 建立与身高、体重一起成长的屈光发育档案
三、 个性化动态监测孩子的屈光发育状态

第四章6～12岁：预防近视家校同行
第一节哪个年龄段更容易近视
第二节教你读懂验光单
一、 验光单上的字母是什么意思？
二、 为什么病历上又有机器打的度数，又有手写的度数呢？
三、 为什么我在滴眼药水前后有两个度数呢？
四、 实战训练
第三节远视储备：孩子的视力储蓄银行
一、 生来就是“远视眼”
二、 远视过于“富足”，警惕弱视风险
三、 远视储备“余额”需要动态观察
四、 保护剩余的“远视存款”
第四节低度近视就是假性近视吗
一、 “散瞳验光”辨别“真假美猴王”
二、 争分夺秒，抓住假性近视的“窗口期”
三、 逆转假性近视，避免弄假成真
第五节视力提升到1.0是治愈近视了吗
一、 近视只能“矫正”，不能“治愈”
二、 不要光看视力，别忘了屈光度和眼轴
三、 眼镜的“不白之冤”
第六节夜晚看灯像看烟花，可能是散光了
一、 从灯到烟花的“旅程”
二、 并不都是爸爸惹的祸
三、 减慢散光前进的脚步
四、 别让角膜“露出尖尖角”
第七节一拳一尺一寸——好坐姿的秘密口诀
一、 坐姿有多重要
二、 什么是正确的坐姿？
三、 成人也要注意坐姿
第八节握笔姿势比你想象中的重要
一、 正确的握笔姿势
二、 来给孩子的握笔姿势做个检查
第九节“目浴”阳光，不只是沐浴阳光
一、 “目浴”阳光真的可以预防近视吗？
二、 “目浴”阳光为什么可以有效预防近视?
三、 如何科学有效地“目浴”阳光？
第十节眼保健操、眼部按摩——我选择这样给孩子进行眼部锻炼
一、 眼保健操能护眼吗？
二、 眼保健操能防治近视吗？
三、 给眼睛做做“有氧操”
第十一节不可能不玩手机、不上网，那如何把握好这个度
一、 五花八门的电子产品，究竟哪个更伤眼？
二、 上网课的正确方式
三、 帮助孩子摆脱电子产品“上瘾”
第十二节小小“神药”阿托品
一、 阿托品到底“神”在哪里？
二、 阿托品是想用就可以用吗？
三、 不同浓度阿托品滴眼液的区别

第五章12～18岁：青春期的视力管理
第一节蹿个头的时候眼轴也跟着噌噌涨
一、 生长发育与眼轴发育
二、 科学防控，给眼轴刹刹车
第二节怎样吃出好眼睛，一闪一闪亮晶晶
一、 眼睛需要满满胶原蛋白
二、 眼睛喜欢钙和微量元素
三、 眼睛偏爱彩色食物
四、 眼睛必备多种维生素
第三节离焦眼镜的前世今生
一、 周边离焦“一波三折”的历史
二、 离焦框架眼镜原理知多少
三、 离焦原理的其他应用
第四节角膜塑形镜：戴过夜的“隐形眼镜”
一、 别看小小一片，却是近视防控利器
二、 角膜塑形镜效果那么好，也不是你想戴就能戴的
三、 给孩子戴角膜塑形镜不容易
第五节作业越来越多了，该买护眼灯吗
一、 护眼灯真的护眼吗？
二、 护眼灯选用有妙招
三、 房间主灯也是健康光环境的一部分
第六节补光？哺光？
一、 “哺”和“补”的一字之差
二、 哺光仪是否能有效防控近视？
三、 红光与近视
四、 哺光仪安全吗？
第七节好成绩和好视力，怎么做到我都要
一、 对好成绩的焦虑：望子成龙可以，但是不要操之过急
二、 时间要用在刀刃上，怎么做到又快又好
三、 跑起来，跳起来

第六章当近视防控遇上人工智能
第一节医生眼中的人工智能
一、 人工智能管家，您的私人眼科助理
二、 人工智能让近视筛查不再是难题
三、 眼底一张照，高度近视早知道
第二节近视防控手段哪个好，人工智能帮你选
一、 人工智能与角膜塑形镜
二、 人工智能与阿托品的使用
三、 人工智能与近视防控的未来畅想
第三节智能设备共建近视防控新生态
一、 数字医疗——家校联动，推进近视防控
二、 生态瞬时干预——你的近视小管家